D vitamini neredeyse uzun ömrün sırrı ! En çok nerde mi bulunur?
Uzun bir yaşam sürmek için beslenmenize dikkat etmelisiniz çünkü vücudumuza gerekli besinleri ve vitaminleri sağlayan besinlerdir.
HANGİ VİTAMİN ÖMRÜ UZATIR
Bu, çeşitli nedenlerden dolayı vücudumuz için son derece gerekli olan D vitaminidir. Kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kemik dokusunun güçlenmesine katkıda bulunur, bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir, iltihabı hafifletir ve solunum yolu hastalıklarını önler. Ve bilim adamları, insan vücudundaki D vitamini seviyesinin doğrudan ölüm riskini etkilediğini kanıtladılar. Bu şifalı vitamini çeşitli şekillerde alabilirsiniz , güneş ışınları altında, yiyeceklerden veya takviye şeklinde.
Size D vitamininin ömrü nasıl etkilediğini ve hangi ürünlerin en fazla D vitamini içerdiğini anlatıyoruz.
D VİTAMİNİ ÖLÜM RİSKİNİ NASIL AZALTIR? BİLİM ADAMLARININ YAPTIĞI BİR ÇALIŞMA
Amerikalı ve Avrupalı bilim insanları, D vitamininin genel sağlık ve yaşam beklentisi üzerindeki etkisi üzerine araştırmalar yaptılar. Araştırma sırasında çeşitli göstergeler dikkate alındı: Yaş, cinsiyet, vücut kitle indeksi, kan grubu, kötü alışkanlıkların varlığı, fiziksel aktivite düzeyi ve kronik hastalıkların varlığı.
Deneylerden birinin sonuçlarına göre vücutta normal D vitamini seviyesine sahip kişilerin ölüm riskinin bu vitamin eksikliği olanlara göre %57 daha düşük olduğu tespit edildi. Test deneklerinin, halihazırda yaşa bağlı kronik hastalıkları olan 50 yaş ve üzeri kişiler olduğu unutulmamalıdır.
EN ÇOK D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
Bilim insanları en fazla D vitamini içeren gıdaların bir listesini sundu.
Kırmızı et ve karaciğer mükemmel D vitamini kaynaklarıdır.
Yağlı balıklar - ton balığı, somon, sardalya.
Deniz ürünleri – istiridye, karides, midye.
Yumurta sarısı da iyi bir D vitamini kaynağıdır.
Mantarlar çoğunlukla orman ve porçini mantarlarıdır.
Süt ürünleri - ekşi süt ve sert peynir, süt, krema.
Soya sütü ve soya ürünleri. Soya sütü, tofu ve soya ürünleri gibi bazı vejetaryen gıdalar D vitamini ile zenginleştirilebilir.
Örneğin sağlık durumu nedeniyle D vitamini yeterince emilemiyorsa çeşitli takviyelerden elde edilebilir. Bu durumda bir doktora danışmak daha iyidir.
